Jika Nyeri Haid Sampai Mengganggu Aktivitas
Jika Nyeri Haid Sampai Mengganggu Aktivitas
Mengonsumsi obat pereda nyeri adalah cara yang paling
sering ditempuh oleh wanita saat nyeri haid datang melanda. Pada beberapa orang
memang menunjukkan hasil yang memuaskan, namun apabila terlalu sering dikonsumsi
sebenarnya kurang bagus juga, sih.
Ada beberapa cara sederhana yang bisa ditempuh untuk
mengurangi, bahkan menghilangkan rasa nyeri yang seringkali sampai mengganggu
aktivitas ini, yaitu:
1. Kompres hangat
Apabila nyeri yang datang sungguh tak tertahankan, kita bisa melakukan kompres hangat pada bagian perut bawah yang kram dan nyeri.
Kompres dilakukan dengan cara menempelkan botol atau kantong karet yang berisi
air hangat di dalamnya. Bisa juga menggunakan handuk yang direndam dalam air
hangat, disertai dengan pijatan lembut pada daerah yang terasa nyeri. Kompres
ini bertujuan untuk melancarkan peredaran darah dan membuat otot-otot di
sekitar perut menjadi lebih rileks, sehingga rasa nyeri bisa berkurang bahkan
hilang.
2.
Minum jamu kunyit asam
Minuman tradisional ini dipercaya memiliki khasiat
untuk meredakan nyeri haid dan menyegarkan tubuh. Cara membuatnya pun cukup
mudah. Parut beberapa ruas kunyit secukupnya, tambahkan air sedikit lalu peras
sarinya. Didihkan air bersama asam jawa dan gula merah, lalu saring.
kemudiankan campurkan perasan kunyit tadi. Minumlah saat masih hangat agar
membantu mengurangi nyeri.
3.
Makanlah makanan yang
mengandung zat besi
Saat haid, wanita rentan mengalami anemia karena
kekurangan sel darah merah. Oleh sebab itu, dianjurkan agar mengonsumsi makanan
yang kaya akan zat besi, seperti bayam, daun singkong, kacang-kacangan, hati
ayam, daging, dan ubi merah. Hindari minum minuman bersoda dan yang mengandung
kafein seperti kopi, karena justru akan memperparah rasa nyeri. Selain itu, kita juga tetap harus minum banyak air putih dan makan buah-buahan supaya tubuh
menjadi lebih segar dan terhindar dari dehidrasi.
4.
Mandi dengan air hangat
Air hangat yang mengguyur badan secara perlahan
membuat tubuh jadi segar dan rileks. Tentu saja, hal ini dapat membantu
mengurangi rasa nyeri saat haid.
5.
Istirahat yang cukup
Tidur setidaknya 8 jam sehari, yaitu 7 jam di malam
hari dan 1 jam di siang hari dapat membantu tubuh menjadi lebih rileks dan
segar, sehingga berangsur-angsur rasa nyeri haid jadi berkurang.
6.
Menghindari pakaian yang
terlalu ketat
Pada saat haid, lebih baik mengenakan pakaian yang
longgar dan nyaman, karena pakaian yang ketat dapat mengganggu sirkulasi udara,
sehingga mengganggu kenyamanan, terutama pada saat mengalami nyeri haid.
7.
Ambil posisi
menunggingkan badan
Inilah langkah sederhana yang kerap saya lakukan
saat nyeri haid datang melanda. Menurut sebuah jurnal yang pernah saya baca
saat masih gadis dulu, pada saat menungging, kondisi rahim jadi menggantung ke
bawah, hal ini dapat membantu tubuh untuk relaksasi.
Demikianlah cara-cara
yang bisa dilakukan untuk mengatasi dan menghilangkan rasa nyeri saat sedang
haid agar tidak sampai mengganggu aktivitas sehari-hari. Namun, apabila
rasa nyeri sungguh tak tertahankan sampai tidak bisa beranjak dari tempat
tidur, atau mengeluarkan darah dalam jumlah sangat banyak di luar kewajaran,
sebaiknya sih, segera memeriksakan ke dokter saja.
Komentar
Posting Komentar